Быстрое похудение и гормональный дисбаланс у женщин

Быстрое похудение

Лишний вес особенно негативно сказывается на состоянии женщин, для которых внешний вид наиболее важен в отличие от мужчин. Чрезмерная масса тела может повлиять на развитие других патологических процессов. От этого не застрахованы ни мужчины, ни женщины. Но у последних избыток веса всегда ассоциирован еще и с психологическими переживаниями. Женщина, кроме ухудшения общего состояния, становится раздражительной, закомплексованной и т.п. Именно поэтому быстрое похудение для них – главный вопрос. Однако мужское население тоже не должно забывать о своём здоровье, ведь чрезмерная жировая масса приводит к другим заболеваниям, главным образом к патологиям сердечно-сосудистой системы.

О чём нельзя забывать при быстром похудении

состоянии женщин

Быстрое похудение – это сложный вопрос. Чтобы всё прошло как можно более гладко и эффективно, нужно придерживаться следующих правил:

Быстрое похудение

·        Правильно питаться. Питание должно быть частым, но порции не большими по объему. Завтрак должен быть максимально сытным, ведь калории, потребляемые утром, будут расходоваться в течение всего дня и энергии хватит на сутки. Пища должна быть богата белками, при этом содержание жиров и углеводов должно быть минимальным. Обязательно в рационе должна присутствовать пища, обогащённая омега-3-жирными кислотами, витаминами и минералами. Плюсом будет дополнительное употребление фолиевой кислоты не только в составе пищевых продуктов, но и дополнительно в качестве фармакологического препарата. Диетологи отмечают, что быстрому похудению способствует употребление таких продуктов как: овощи, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, мёд и рыба.

·        Соблюдать правильный водный баланс. Чтобы этого достичь, нужно ежедневно выпивать 2 л. воды. Если водный баланс в организме будет недостаточным, тогда происходит замедление обменных процессов, и организм начинает депонировать воду про запас. Это всегда заканчивается отёками и лишними килограммами. Нормальный водный баланс также способствует очищению организма, поддерживает нормальный тонус в мышечных волокнах и придаёт коже свежий, здоровый вид.

·        Следить за состоянием печени. Именно гепатоциты (печеночные клетки) вырабатывают ферменты, ответственные за расщепление жира. Если печень работает неправильно, быстрое похудение становится невозможным. Прежде чем подумать о быстром снижении веса, нужно удостовериться в том, что в печени отсутствуют какие-либо патологические процессы.

·        Уменьшить влияние стрессовых факторов. Если организм подвергается хроническому стрессу и депрессиям, тогда ткани начинают продуцировать вещества, отрицательно влияющие на обмен веществ. Также научно доказанным фактором является то, что на быстрое похудение влияет полноценный, здоровый сон. Во время активных сновидений происходит активное сжигание калорий, поэтому сон должен длиться не менее 8 часов.

·        Ежедневно гулять на свежем воздухе. Кислород благоприятно влияет на сжигание подкожного жира. Прогулки на свежем воздухе также укрепляют иммунную систему и нормализуют психологическое состояние пациентов. 

Способы быстрого похудения

Когда перед пациентом встаёт вопрос о быстром похудении, тогда подход должен быть комплексным. Этот комплекс должен состоять из нескольких звеньев. Если хотя бы одно из звеньев отсутствует, снижение веса может не дать положительного результата. Такими звеньями являются:

Быстрое похудение

1.      Правильно сбалансированное питание.

2.      Физические нагрузки.

3.      Очищение организма.

4.      Активный образ жизни.

На сколько можно похудеть за 3 месяца

Способы быстрого похудения

В чём суть правильного питания

·        Чтобы процесс быстрого похудения был как можно эффективнее, из рациона нужно полностью исключить жареную пищу и копчёности. Строго запрещается употребление сдобы, мучных и шоколадных изделий, а также алкогольных напитков. Диетологи разрешают в небольших количествах употреблять ржаной хлеб.

·        Сахар в чистом виде в организм вообще не должен поступать, ведь он существенно замедляет расщепление жиров, и жировая масса начинает чрезмерно скапливаться в различных местах, в особенности на боках. Если без сладкого вообще не получается справиться, тогда сахар можно заменить мёдом, а конфеты и печенье – сухофруктами. И все это в ограниченных количествах – не более 50 г в сутки в пересчете на чистую глюкозу.

·        Важно употребление кисломолочных продуктов, особенно кефира и творога, и продуктов, содержащих большое количество клетчатки. Клетчатка содержится в таких продуктах как: овощи, фрукты и отруби. Что касается овощей, то употреблять можно практически все, кроме картофеля. Ведь этот овощ относится к высококалорийным продуктам. Из фруктов незаменимыми являются все сорта яблок – они ускоряют обменные процессы организма. Однако людям, стремящимся быстро похудеть, надо выбирать не сладкие сорта, а кислые, в которых меньше калорий.

·        Важным является употребление пищи, богатой белками. Такими продуктами являются молочные продукты с низким процентом жирности, яйца, мясо (нежирное) и рыба. Причем желательно употреблять рыбу жирных сортов, в которой содержатся омега-3 кислоты, необходимые для нормальной работы головного мозга и сердца.

·        Из напитков, кроме воды, рекомендуется употребление зелёного чая. В чай диетологи советуют добавлять корицу или имбирь. Корица улучшает обмен веществ, а имбирь способствует сжиганию жира, а следовательно, и быстрому похудению.

·        Питание должно быть частым (5 – 6 раз на протяжении суток), но маленькими порциями (объем одной порции не более 200 мл). Незапланированные перекусы строго запрещены. Запрещается есть в ночное время суток. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Лучше, если это будет стакан кефира с невысоким процентом жирности или яблоко. Методы похудения у женщин

Правильные физические нагрузки

Специалисты рекомендуют начинать физические нагрузки с ходьбы. Нагрузки не должны быть чрезмерными и изнуряющими. Интенсивность должна нарастать постепенно. Некоторые пациенты, стараясь достичь как можно более быстрого результата, изнуряют себя, подвергаясь часовым нагрузкам. Это конечно приводит к быстрому сжиганию жира за счёт повышенного потоотделения, но может негативно сказаться на общем состоянии организма.

сжиганию жира

Лучше если комплекс физических упражнений подберёт специалист. Для этого можно записаться в тренажёрный зал или в бассейн. Последний вариант наиболее предпочтителен для людей, имеющих проблемы со спиной и позвоночником.

Физические упражнения можно совмещать с прогулками на свежем воздухе. Для этого подойдут упражнения с фитболом, обручем или бег. На свежем воздухе можно отжиматься, подтягиваться, приседать. Завершать упражнения нужно растяжкой. Она поможет быстрее вывести из мышц молочную кислоту, которая и вызывает их болезненность после активной тренировки.

Очищение организма

Быстрое похудение нужно начинать с очищения организма. Для этого главным образом нужно воздействовать на кишечник, мочевыводящую систему, печень, а также кожу. Нарушенная функция указанных органов приводит к изменениям в липидном объёме. Это приводит не только к избыточной массе тела, целлюлиту, но и к запорам и отёчности.

После того, как функции печени, почек и кишечника придут в норму, нормализуется вес и артериальное давление, восстановится нормальная формула крови, улучшатся характеристики кожного покрова. 

вес и артериальное давление

Жир на животе у женщин

Очищение организма можно проводить следующими методами:

1.      Клизмы. Для клизмы можно использовать воду (2 литра) с добавлением в неё 1 столовой ложки лимонного сока. Это приводит к очищению кишечника. Клизмы можно проводить в домашних условиях, а можно обратиться в специализированные центры, в которых осуществляют процедуру гидроколонотерапию.

2.      Правильное питание. Если в течение 7 дней питаться арбузами и чёрным хлебом, и ежедневно принимать ванну, наполненную горячей водой, это приводит к очищению мочевыводящей системы от песка и камней. Если клизму комбинировать с употреблением яблок и яблочного сока, это способствует нормализации работы печени.

3.      Правильный питьевой режим. Если по утрам на голодный желудок выпивать по 100 мл раствора из 20% глауберовой соли, то утверждают специалисты, можно быстро и качественно нормализовать формулу крови и лимфу. Кроме этого, очищает сосуды специальный раствор: в одном литре воды растворяется 150 мл мёда, сюда же добавляется 1 столовая ложка корня валерианы, измельчённого в порошок, и полстакана семян фенхеля (укропа). Быстрому похудению помогает также употребление мочегонных напитков: мочегонных чаёв или сборов лекарственных трав.

4.      Активированный уголь. Курс лечения обычно длится 2 недели. Для этого ежедневно выпивают натощак приготовленный раствор: в стакане воды растворяют порошок, полученный из таблеток, растёртых в порошок, из расчёта 1 таблетка/килограмм массы тела.  Длительное употребление активированного угля может спровоцировать запор. Именно поэтому во время лечения нужно придерживаться диеты, способной оказывать слабительный эффект: употреблять больше свеклы в свежем виде, яблок и кефира. Слабительный эффект также развивается и при употреблении раствора магнезии. Активированный уголь способствует очищению организма от токсинов и шлаков.

Противопоказания

Методы быстрого похудения показаны не всем пациентам. В некоторых ситуациях они строго запрещены. К таким противопоказаниям относят:

гормональным дисбалансом

·        Патологические состояния, сопровождающиеся гормональным дисбалансом, например, сахарный диабет или недостаточность гипофизарных гормонов.

Быстрое похудение

·        Новообразования злокачественной природы.

·        Туберкулёз в открытой форме.

·        Любые острые инфекции (ОРВИ, пищевые инфекции и др.).

·        Нарушения психического статуса, требующие приема психотропных медикаментов.

·        Период вынашивания ребёнка или кормления его грудью.

·        Дистрофические процессы во внутренних органах.

·        Состояние иммунодефицита.

·        Хронические заболевания, в том числе и язвенной болезни желудка.

·        Проведение лекарственной терапии некоторыми медицинскими препаратами.

Последствия быстрой потери массы тела

Быстрая потеря массы тела может в некоторых ситуациях негативно сказаться на общем состоянии худеющего организма. Чаще всего диагностируется:

При быстром похудении

1.      Анемия. Симптомы этого состояния – бледность кожных покровов, постоянная вялость и усталость, быстрое появление морщин и растяжек на коже и чрезмерное выпадение волос, затруднённый процесс дыхания, боли сердечного характера и т.п.

2.      Возврат прошлых килограмм после того, как человек возвращается к своему привычному режиму. Чтобы сохранить достигнутый результат, необходимо после быстрого похудения изменить в последующем пищевые привычки и темп физической активности.

3.      Обезвоживание. При быстром похудении нужно обязательно контролировать водный баланс.

4.      Метаболические сдвиги. Если человек придерживается агрессивных диет с низким содержанием полезных микроэлементов, тогда с большой вероятностью может развиться анемия, аритмия и пр.

5.      Камни в желчном пузыре.  Если очень резко изменить свой рацион, это может привести к повышению уровня холестерина, а высокая концентрация холестерина – прямой путь к образованию камней. Также такое состояние может привести к воспалительному процессу и, следовательно, к болезненным ощущениям в проекции печени.

6.      Потеря мышечной массы. Если использовать для похудения слишком агрессивные и стремительные диеты, тогда ткани организма начинают восполнять запас энергии, черпая её не только из жировой клетчатки, но и из мышечных волокон. Всё это заканчивается дряблостью и потерей упругости мышечной ткани.

Чтобы избежать таких негативных последствий, нельзя долго и бесконтрольно худеть быстрыми темпами. В идеале программу борьбы с лишним весом должен подбирать специалист. 

 

ГОРМОНЫ ДИСГОРМОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕНЩИН

MABUSTEN - МАБЮСТЕН торговая марка (ТМ), (R), правообладатель BRADNER DEWORD GmbH, зарегистрировано в Государственном реестре Российской Федерации Федеральной службой по интеллектуальной собственности

  БЮЛЛЕТЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ

 

ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ