Как победить воспаление


Как победить воспаленияНе верьте тому, что пишут на упаковке. Диетолог Мира Десси, автор интернет-блога «Как победить воспаления», считает, что информация на упаковках с готовыми продуктами питания не является полноценной, тема подробно как победить воспаления в статье. Существующие в законодательстве лазейки позволяют производителям указывать содержание транс-жиров в виде «О граммов», если фактически их количество на одну порцию не превышает 0,5 грамма. Помните, что размер порции, с точки зрения производителя, может отличаться от представлений покупателя, так что вместе с чипсами можно получить гораздо больше транс-жиров, чем хотелось бы.

Состояние организма после операции по поводу рака молочной железе

Незаменимые жирные кислоты

лучшее лечение фиброзной кистозной мастопатии гормональных нарушении эстроген пролактин синдрома пмс женщин

Незаменимые жирные кислоты — это жиры, жизненно необходимые организму, которые он не синтезирует собственными внутренними силами, они могут поступать только вместе с продуктами питания. Самые известные незаменимые для жизнедеятельности человека жирные кислоты - омега-3 и омега-6. Омега-6 жирные кислоты способствуют развитию воспалительного процесса, тогда как омега-3 жирные кислоты и индол 3 карбинол подавляют рак. Так для организма важны оба процесса, то необходимы и обе эти кислоты. В природе оба вида жира присутствуют во многих растениях. Высокое содержание омега-6 жиров в злаках, орехах и семенах. Продвигаются жиры по пищевой цепочке различными способами. Так, например, в мясе и молоке крупного рогатого скота, питающегося подножным кормом, большой процент содержания омега-3 жирных кислот. Сегодня основной вид кормов крупного рогатого скота преимущественно соя и кукуруза, в результате чего мясомолочная продукция от этих животных имеет повышенное содержание омега-6 жиров.

Диагнозы лечение и назначенияния

Хроническая мастопатия у женщин

Анализы на гормоны при мастопатии

Гормональные нарушения при мастопатии

Лечение кистозного фиброаденоматоза

Гормоны и гормональный статус у женщин

Качественный и количественный состав потребляемых человеком жиров за последнее столетие существенно изменился. А причина в том, что на полках супермаркетов в основном продукты, содержащие кукурузное, соевое и другие масла с омега-6 жирами. Наши предки, согласно современным представлениям, потребляли омега-6 жиров всего в два раза больше, чем омега-3, тогда как сегодня американцы, по оценкам экспертов, съедают в пятнадцать-семнадцать раз меньше омега-3 жирных кислот, чем омега-6. Как результат — несбалансированное содержание жиров вызывает воспалительную реакцию организма. Идеальный баланс омега-6 и омега-3 жирных кислот упростит возможность контроля воспалительного процесса. Омега-3 жиры выступают в роли естественного ингибитора циклооксигеназы-2, действуют подобно ибупрофену или лекарственному препарату целекоксиб и не обладают никакими побочными эффектами. 

Пополнять запас омега-6 жиров в организме можно с помощью цельных злаков, орехов и семян, избегая при этом рафинированных, отбеленных и прошедших технологическую обработку растительных масел (кукурузное, подсолнечное, соевое, масло канолы) - сегодня их много на полках супермаркетов. В ежедневный рацион питания желательно как можно больше добавить омега-3 жирных кислот, для чего следует есть красную рыбу, палтус, сардины, изредка тунец, а также в изобилии употреблять семена льна, чии и грецкие орехи - натуральные источники омега-3 жиров. Лосось и семга особенно богаты эйкозапентаеновой и докозагексановой кислотами — мощными омега-3 жирными кислотами, которые эффективно борются с воспалительным процессом. Постарайтесь два раза в неделю съедать немного жирной рыбы, такой как дикая атлантическая семга. Если наблюдается слишком высокий уровень С-реактивного белка, то неплохим решением может оказаться добавление в рацион пищевых добавок с рыбьим жиром — их неоспоримая помощь в борьбе с онкологическими заболеваниями была доказана неоднократно.

Рассеянная форма диффузной мастопатии

Анализы при мастопатии

Диффузная мастопатия с преобладанием фиброзного компонента

Смешанная мастопатия

Прогестерон при мастопатии

Не забывайте хранить растительные масла в темных стеклянных бутылках с плотно закручивающейся крышкой. Масло окисляется под воздействием света, воздуха и температуры, из-за чего становится прогорклым. А прогорклое масло - потенциальный источник воспаления в организме.

Оливковое масло

Оливковое масло отличается высоким содержанием олеиновой кислоты — члена семейства кислот омега-9. Хотя их и не относят к незаменимым жирным кислотам, они тем не менее способствуют подавлению воспалительного процесса. Диетологи рекомендуют включить в рацион оливковое масло как противовоспалительное средство и благодаря многим полезным для организма свойствами. Хранить в темной стеклянной бутылке.
Для жарки и запекания рекомендовано натуральное кокосовое масло, которое, хотя и является насыщенным жиром, содержит полезные среднецепочечные триглицериды и многие другие вещества.

Снизьте гликемическую нагрузку

Рафинированный сахар и продукты с высоким гликемическим индексом повышают уровень инсулина и переводят иммунную систему в режим «боевой» готовности. Гликемический индекс, как известно, отражает влияние продуктов питания на уровень глюкозы в крови, а скачки уровня сахара стимулируют производство инсулина. Высокая концентрация инсулина, в свою очередь, приводит к выбросу в кровь провоцирующих воспаление веществ. Более того, в результате активизируются дополни тельные ферменты, повышающие уровень арахидоновой кислоты — еще одного вещества, стимулирующего воспалительный процесс.
В 2005 году в ходе исследования, проведенного в Гарвардской школе здравоохранения, было обнаружено, что у женщин, потреблявших в изобилии богатые клетчаткой фрукты, овощи и цельные злаки, отмечался более низкий уровень С-реактивного белка по сравнению с теми женщинами, которые питались преимущественно очищенными злаками. Еще один отличный повод не злоупотреблять сахаром и продуктами из рафинированной муки.

Антиоксидантов много не бывает

Как уже отмечалось ранее, человек постоянно, на протяжении жизни, сталкивается с тем, что свободные радикалы наносят ущерб здоровью. Выход из этого положения есть — надо как можно больше потреблять питательных веществ, насыщенных антиоксидантами, и тогда будет выстроена надежная защита от окислительного стресса и свободных радикалов. Программа «Питание ради здоровья», предлагая правильный рацион питания, усиливает способность организма бороться с окислением, и вот почему:
Будут поддерживаться нужный уровень производимых организмом важнейших ферментов, борющихся с процессом окисления, глутатион, супе роке иддисмутаза и каталаза.
Большое количество витаминов, минералов и фитоэлементов (разноцветные фрукты и овощи, цельные злаки, орехи и семена) с противоокислительным эффектом (витамины А, С и Е, селен, каротиноиды и биофлавоноиды) будет поступать в организм.
Ресвератрол — мощный антиоксидант, который стоит употреблять в виде пищевых добавок.
Соединение производится десятками видов растений как реакция на стрессовые факторы окружающей среды. Наиболее высокая концентрация соединения в кожице красного винограда. Ученые отмечают, что ресвиратрол обладает такими свойствами, которые оказывают мощное сопротивление развитию онкологических заболеваний. Антиоксидант участвует в подавлении активности транскрипционного фактора NF-/cB, соединения, способствующего воспалительному процессу. Специалисты, изучающие полезные свойства ресвератрола, рекомендуют его в качестве профилактического средства, оптимальная доза от 30 до 50 миллиграммов, и 300 миллиграммов и больше в случае образования и развития злокачественной опухоли или рак молочной железы. Не забудьте об этих ключевых питательных элементах. Обязательно включите в рацион следующие важнейшие питательные вещества.

Магний

Магний — очень полезное питательное вещество, в том числе и для подавления воспалительного процесса. Анализ данных Национальной программы проверки здоровья и питания в 1999-2000 годах позволил ученым сделать вывод, что у взрослых людей, употреблявших ежедневно меньше рекомендованной дозы магния (порядка 320 миллиграммов), повышенный уровень С-реактивного белка встречался в 1,48-1,75 раз чаще, чем у тех, кто употреблял хотя бы рекомендованный минимум магния. Также было отмечено, что 68% населения испытывает дефицит магния. Не забывайте о натуральных источниках магния: цельные злаки (особенно гречневая крупа и овес), орехи, фасоль, артишоки и большинство листовой зелени.

Витамин D

Уже говорилось о том, как витамин D укрепляет иммунитет и как он способствует правильной клеточной дифференцировке. Оказалось, что этим его полезные свойства не ограничиваются. Уровень одного из важнейших маркеров воспаления — фактор некроза опухоли альфа — увеличивается при уменьшении концентрации витамина D. Такие данные объясняют роль витамина D в профилактике и лечении ряда заболеваний, связанных с развитием воспалительного процесса, в том числе болезней сердца, множественного склероза и ревматоидного артрита.

Пищевые аллергии и чувствительность

Каждый раз, когда в рационе питания содержатся продукты питания, к которым у организма повышенная чувствительность или аллергия, для организма такие частички пищи чужеродные возбудители, и иммунная система начинает реагировать, развивается воспалительный процесс. Разумеется, можно сделать анализ крови на аллергическую реакцию на определенные виды продуктов, но существуют и другие способы проверки. И вот какие.

Исключающая диета

Исключающая диета, описанная в 1988 году, подразумевает отказ от самых распространенных пищевых аллергенов, чтобы дать организму возможность оправиться от всех симптомов, связанных с чувствительностью к набору продуктов. К таким симптомам относятся вздутие живота, отеки, диарея, запоры, зуд, затуманенность сознания и непреодолимая тяга к определенным продуктам питания. В течение этого периода пациентам рекомендуется вести записи обо всем, что они съели, а также фиксировать малейшие изменения самочувствия. Таким образом будет проще установить, от каких продуктов следует отказаться. Как правило, при перечисленных симптомах из рациона исключаются яйца, молочные продукты, глютен (пшеница, ячмень, рожь и спельта). Следует также отказаться от сои, кукурузы, красного мяса, арахиса, любых других орехов, цитрусовых и морепродуктов. Продолжительность такой строгой диеты не более трех недель. По окончанию этого периода основные группы потенциальных пищевых аллергенов можно возвращать в рацион постепенно по одной каждые три-пять дней, пока неприятные симптомы вновь не заявят о себе.

Чередующаяся диета

Чередующаяся диета основана на контроле частоты употребления определенных типов продуктов в пищу. Такая необходимость связана с тем, чтобы избежать возможных аллергических реакций на частое употребление одних и тех же продуктов длительное время. Если любимые продуктов употреблять в пищу только периодически, при слабовыраженной чувствительности, то снижается и проявление неприятных симптомов. Диета также позволяет отчетливо понять, какие продукты вызывают проблемы, и потому от них следует отказаться на два-три дня каждую неделю. Чередующаяся диета освобождает иммунную систему от негативного воздействия некоторых веществ и дает ей отдых от нагрузок.

Добавьте в свою жизнь перчинку

Щедрая щепотка карри - нечто большее, чем просто приправа. В восточной кухне и аюрведической медицине приправа карри использовалась на протяжении столетий, но только сейчас удалось установить ее активный компонент, которому она обязана своим потенциальным противоокислительным и противовоспалительным эффектом, — куркумин.
Проведенные за последние пятьдесят лет исследования неоднократно подтвердили способность куркумина подавлять действия ферментов циклооксигеназы-2 и липоксигеназы, а также мешать развитию метастазов, то есть распространению опухоли в организме. Так, например, в ходе исследования мастопатии и рака молочной железы, проведенного на мышах, 68% мышей, получавших куркумин, продемонстрировали полное отсутствие или лишь незначительное количество метастазов в легких. Среди животных, которые не получали куркумин, у 83% развились крупные легочные метастазы.

Куркумин настолько проявил свои способности противостоять воспалению и метастазам, а также стимулировать процесс апоптоза, что стал предметом нескольких клинических исследований в Онкологическом центре доктора Андерсона (Anderson Cancer Center). Неплохо для кулинарной приправы!
Босвеллия — растение, известное нашим предкам как ладан, является мощнейшим натуральным ингибитором липоксигеназы. А имбирь — еще один чудодейственный ингибитор липоксигеназы, также используется вещество простагландин Е2 для понижения уровня воспаления. Если учесть еще и его силу как антиоксиданта, то имбирь выбивается в лидеры среди продуктов питания, помогающих бороться с раком.
Хотя в рамках этой серии статей и не представляется возможным детально описать все травы и специи, противодействующие воспалению, но существуют десятки, если не сотни растительных соединений, выполняющих эту функцию. Можно справляться в приведенной ниже таблице, чтобы не забыть сделать необходимые покупки в магазине, на рынке или, в идеале, посадить все эти растения на собственном огороде.
Примечание: Известно, что многие травы считаются безопасными, тем не менее употребление некоторых из них противопоказано в период беременности, другие могут вызывать у чувствительных людей аллергические реакции, а третьих следует избегать из-за их несовместимости с некоторыми лекарственными препаратами. Таким образом, перед тем как заняться траволечением, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с опытным специалистом.

Упражнения

Физическая активность — не просто отличное дополнение к здоровому образу жизни, она помогает в любом возрасте снизить риски развития онкологических заболеваний. Польза упражнений не ограничивается поддержанием здорового веса тела: проведенное в 2002 году на медицинском факультете Университета Эмори (Emory University School of Medicine) исследование показало, что у людей старше сорока лет, тренирующихся от четырех до двадцати одного раза в месяц, пониженный уровень С-реактивного белка в организме.

Борьба с повышенным уровнем фибриногена

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в семенах чиа и льна, грецких орехах, красной рыбе, анчоусах и палтусе, помогают не только понизить повышенные уровни С-реактивного белка, но и разжижают кровь благодаря снижению уровня фибриногена. Так как «густая» кровь способствует развитию рака, некоторые онкологические больные применяют наттокиназу, фермент, получаемый из ферментированного блюда восточной кухни натто. Он помогает поддерживать в пределах нормы уровень фибриногена в крови. Чеснок, витамин С и фермент бромелин оказывают такое же воздействие на поддержание уровня фиброгена.

Как быть

Следите за уровнем воспаления в организме — для этого регулярно сдавайте анализ крови на содержание С-реактивного белка и фибриногена. Отличный способ определения очагов воспаления при лечении мастопатии в тканях молочной железы — термография. Произведите замену масла, чтобы лучше контролировать воспалительные процессы в организме. Отдавайте предпочтение мононенасыщенным жирам, содержащимся в оливковом масле (высшего сорта), а для жарки используйте кокосовое масло. Избегайте омега-6 масел, продающихся в супермаркете, особенно «большую четверку» — кукурузное, соевое, хлопковое и масло канолы. Ешьте жирную промысловую рыбу и регулярно применяйте пищевые добавки на основе рыбьего жира.

 Следуйте рекомендациям, чтобы держать уровни глюкозы и инсулина в крови под контролем, потому что их повышенные уровни способствуют воспалительному процессу.

 Внимательно относитесь к пищевым аллергиям и чувствительности к определенным продуктам питания, так как они могут стать причиной хронического воспаления. При малейших подозрениях сдайте необходимые анализы.

 В изобилии используйте на кухне травы и специи, потом) что практически все они обладают противовоспалительным эффектом, особенно куркума, имбирь и лаванда.

 Выделяйте достаточно времени на отдых и занимайтесь спортом.

 

 

 

 

 

ГОРМОНЫ ДИСГОРМОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕНЩИН

MABUSTEN - МАБЮСТЕН торговая марка (ТМ), (R), правообладатель BRADNER DEWORD GmbH, зарегистрировано в Государственном реестре Российской Федерации Федеральной службой по интеллектуальной собственности

  БЮЛЛЕТЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ

 

ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ