Как победить воспаление


Как победить воспаленияНе верьте тому, что пишут на упаковке. Диетолог Мира Десси, автор интернет-блога «Как победить воспаления», считает, что информация на упаковках с готовыми продуктами питания не является полноценной, тема подробно как победить воспаления в статье. Существующие в законодательстве лазейки позволяют производителям указывать содержание транс-жиров в виде «О граммов», если фактически их количество на одну порцию не превышает 0,5 грамма. Помните, что размер порции, с точки зрения производителя, может отличаться от представлений покупателя, так что вместе с чипсами можно получить гораздо больше транс-жиров, чем хотелось бы.

Состояние организма после операции по поводу рака молочной железе

Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые

лучшее лечение фиброзной кистозной мастопатии гормональных нарушении эстроген пролактин синдрома пмс женщин

Незаменимые жирные кислоты — это жиры, жизненно необходимые организму, которые он не синтезирует собственными внутренними силами, они могут поступать только вместе с продуктами питания. Самые известные незаменимые для жизнедеятельности человека жирные кислоты - омега-3 и омега-6. Омега-6 жирные кислоты способствуют развитию воспалительного процесса, тогда как омега-3 жирные кислоты и индол 3 карбинол подавляют рак. Так для организма важны оба процесса, то необходимы и обе эти кислоты. В природе оба вида жира присутствуют во многих растениях. Высокое содержание омега-6 жиров в злаках, орехах и семенах. Продвигаются жиры по пищевой цепочке различными способами. Так, например, в мясе и молоке крупного рогатого скота, питающегося подножным кормом, большой процент содержания омега-3 жирных кислот. Сегодня основной вид кормов крупного рогатого скота преимущественно соя и кукуруза, в результате чего мясомолочная продукция от этих животных имеет повышенное содержание омега-6 жиров.

Диагнозы лечение и назначения

Хроническая мастопатия у женщин

Анализы на гормоны при мастопатии

Гормональные нарушения при мастопатии

Лечение кистозного фиброаденоматоза

Гормоны и гормональный статус у женщин

причина

Качественный и количественный состав потребляемых человеком жиров за последнее столетие существенно изменился. А причина в том, что на полках супермаркетов в основном продукты, содержащие кукурузное, соевое и другие масла с омега-6 жирами. Наши предки, согласно современным представлениям, потребляли омега-6 жиров всего в два раза больше, чем омега-3, тогда как сегодня американцы, по оценкам экспертов, съедают в пятнадцать-семнадцать раз меньше омега-3 жирных кислот, чем омега-6. Как результат — несбалансированное содержание жиров вызывает воспалительную реакцию организма. Идеальный баланс омега-6 и омега-3 жирных кислот упростит возможность контроля воспалительного процесса. Омега-3 жиры выступают в роли естественного ингибитора циклооксигеназы-2, действуют подобно ибупрофену или лекарственному препарату целекоксиб и не обладают никакими побочными эффектами. 

Пополнять запас омега-6 жиров в организме можно с помощью цельных злаков, орехов и семян, избегая при этом рафинированных, отбеленных и прошедших технологическую обработку растительных масел (кукурузное, подсолнечное, соевое, масло канолы) - сегодня их много на полках супермаркетов. В ежедневный рацион питания желательно как можно больше добавить омега-3 жирных кислот, для чего следует есть красную рыбу, палтус, сардины, изредка тунец, а также в изобилии употреблять семена льна, чии и грецкие орехи - натуральные источники омега-3 жиров. Лосось и семга особенно богаты эйкозапентаеновой и докозагексановой кислотами — мощными омега-3 жирными кислотами, которые эффективно борются с воспалительным процессом. Постарайтесь два раза в неделю съедать немного жирной рыбы, такой как дикая атлантическая семга. Если наблюдается слишком высокий уровень С-реактивного белка, то неплохим решением может оказаться добавление в рацион пищевых добавок с рыбьим жиром — их неоспоримая помощь в борьбе с онкологическими заболеваниями была доказана неоднократно.

Рассеянная форма диффузной мастопатии

Анализы при мастопатии

Диффузная мастопатия с преобладанием фиброзного компонента

Смешанная мастопатия

Прогестерон при мастопатии

помощь в борьбе

Не забывайте хранить растительные масла в темных стеклянных бутылках с плотно закручивающейся крышкой. Масло окисляется под воздействием света, воздуха и температуры, из-за чего становится прогорклым. А прогорклое масло - потенциальный источник воспаления в организме.

Оливковое масло

Оливковое масло отличается высоким содержанием олеиновой кислоты — члена семейства кислот омега-9. Хотя их и не относят к незаменимым жирным кислотам, они тем не менее способствуют подавлению воспалительного процесса. Диетологи рекомендуют включить в рацион оливковое масло как противовоспалительное средство и благодаря многим полезным для организма свойствами. Хранить в темной стеклянной бутылке.
Для жарки и запекания рекомендовано натуральное кокосовое масло, которое, хотя и является насыщенным жиром, содержит полезные среднецепочечные триглицериды и многие другие вещества.

многие

Снизьте гликемическую нагрузку

Рафинированный сахар и продукты с высоким гликемическим индексом повышают уровень инсулина и переводят иммунную систему в режим «боевой» готовности. Гликемический индекс, как известно, отражает влияние продуктов питания на уровень глюкозы в крови, а скачки уровня сахара стимулируют производство инсулина. Высокая концентрация инсулина, в свою очередь, приводит к выбросу в кровь провоцирующих воспаление веществ. Более того, в результате активизируются дополни тельные ферменты, повышающие уровень арахидоновой кислоты — еще одного вещества, стимулирующего воспалительный процесс.
В 2005 году в ходе исследования, проведенного в Гарвардской школе здравоохранения, было обнаружено, что у женщин, потреблявших в изобилии богатые клетчаткой фрукты, овощи и цельные злаки, отмечался более низкий уровень С-реактивного белка по сравнению с теми женщинами, которые питались преимущественно очищенными злаками. Еще один отличный повод не злоупотреблять сахаром и продуктами из рафинированной муки.

отличный

Антиоксидантов много не бывает

Как уже отмечалось ранее, человек постоянно, на протяжении жизни, сталкивается с тем, что свободные радикалы наносят ущерб здоровью. Выход из этого положения есть — надо как можно больше потреблять питательных веществ, насыщенных антиоксидантами, и тогда будет выстроена надежная защита от окислительного стресса и свободных радикалов. Программа «Питание ради здоровья», предлагая правильный рацион питания, усиливает способность организма бороться с окислением, и вот почему:
Будут поддерживаться нужный уровень производимых организмом важнейших ферментов, борющихся с процессом окисления, глутатион, супе роке иддисмутаза и каталаза.
Большое количество витаминов, минералов и фитоэлементов (разноцветные фрукты и овощи, цельные злаки, орехи и семена) с противоокислительным эффектом (витамины А, С и Е, селен, каротиноиды и биофлавоноиды) будет поступать в организм.
Ресвератрол — мощный антиоксидант, который стоит употреблять в виде пищевых добавок.
Соединение производится десятками видов растений как реакция на стрессовые факторы окружающей среды. Наиболее высокая концентрация соединения в кожице красного винограда. Ученые отмечают, что ресвиратрол обладает такими свойствами, которые оказывают мощное сопротивление развитию онкологических заболеваний. Антиоксидант участвует в подавлении активности транскрипционного фактора NF-/cB, соединения, способствующего воспалительному процессу. Специалисты, изучающие полезные свойства ресвератрола, рекомендуют его в качестве профилактического средства, оптимальная доза от 30 до 50 миллиграммов, и 300 миллиграммов и больше в случае образования и развития злокачественной опухоли или рак молочной железы. Не забудьте об этих ключевых питательных элементах. Обязательно включите в рацион следующие важнейшие питательные вещества.

Магний

Магний — очень полезное питательное вещество, в том числе и для подавления воспалительного процесса. Анализ данных Национальной программы проверки здоровья и питания в 1999-2000 годах позволил ученым сделать вывод, что у взрослых людей, употреблявших ежедневно меньше рекомендованной дозы магния (порядка 320 миллиграммов), повышенный уровень С-реактивного белка встречался в 1,48-1,75 раз чаще, чем у тех, кто употреблял хотя бы рекомендованный минимум магния. Также было отмечено, что 68% населения испытывает дефицит магния. Не забывайте о натуральных источниках магния: цельные злаки (особенно гречневая крупа и овес), орехи, фасоль, артишоки и большинство листовой зелени.

Витамин D

Уже говорилось о том, как витамин D укрепляет иммунитет и как он способствует правильной клеточной дифференцировке. Оказалось, что этим его полезные свойства не ограничиваются. Уровень одного из важнейших маркеров воспаления — фактор некроза опухоли альфа — увеличивается при уменьшении концентрации витамина D. Такие данные объясняют роль витамина D в профилактике и лечении ряда заболеваний, связанных с развитием воспалительного процесса, в том числе болезней сердца, множественного склероза и ревматоидного артрита.

Пищевые аллергии и чувствительность

Каждый раз, когда в рационе питания содержатся продукты питания, к которым у организма повышенная чувствительность или аллергия, для организма такие частички пищи чужеродные возбудители, и иммунная система начинает реагировать, развивается воспалительный процесс. Разумеется, можно сделать анализ крови на аллергическую реакцию на определенные виды продуктов, но существуют и другие способы проверки. И вот какие.

Исключающая диета

Исключающая диета, описанная в 1988 году, подразумевает отказ от самых распространенных пищевых аллергенов, чтобы дать организму возможность оправиться от всех симптомов, связанных с чувствительностью к набору продуктов. К таким симптомам относятся вздутие живота, отеки, диарея, запоры, зуд, затуманенность сознания и непреодолимая тяга к определенным продуктам питания. В течение этого периода пациентам рекомендуется вести записи обо всем, что они съели, а также фиксировать малейшие изменения самочувствия. Таким образом будет проще установить, от каких продуктов следует отказаться. Как правило, при перечисленных симптомах из рациона исключаются яйца, молочные продукты, глютен (пшеница, ячмень, рожь и спельта). Следует также отказаться от сои, кукурузы, красного мяса, арахиса, любых других орехов, цитрусовых и морепродуктов. Продолжительность такой строгой диеты не более трех недель. По окончанию этого периода основные группы потенциальных пищевых аллергенов можно возвращать в рацион постепенно по одной каждые три-пять дней, пока неприятные симптомы вновь не заявят о себе.

Чередующаяся диета

Чередующаяся диета основана на контроле частоты употребления определенных типов продуктов в пищу. Такая необходимость связана с тем, чтобы избежать возможных аллергических реакций на частое употребление одних и тех же продуктов длительное время. Если любимые продуктов употреблять в пищу только периодически, при слабовыраженной чувствительности, то снижается и проявление неприятных симптомов. Диета также позволяет отчетливо понять, какие продукты вызывают проблемы, и потому от них следует отказаться на два-три дня каждую неделю. Чередующаяся диета освобождает иммунную систему от негативного воздействия некоторых веществ и дает ей отдых от нагрузок.

Добавьте в свою жизнь перчинку

Щедрая щепотка карри - нечто большее, чем просто приправа. В восточной кухне и аюрведической медицине приправа карри использовалась на протяжении столетий, но только сейчас удалось установить ее активный компонент, которому она обязана своим потенциальным противоокислительным и противовоспалительным эффектом, — куркумин.
Проведенные за последние пятьдесят лет исследования неоднократно подтвердили способность куркумина подавлять действия ферментов циклооксигеназы-2 и липоксигеназы, а также мешать развитию метастазов, то есть распространению опухоли в организме. Так, например, в ходе исследования мастопатии и рака молочной железы, проведенного на мышах, 68% мышей, получавших куркумин, продемонстрировали полное отсутствие или лишь незначительное количество метастазов в легких. Среди животных, которые не получали куркумин, у 83% развились крупные легочные метастазы.

Куркумин настолько проявил свои способности противостоять воспалению и метастазам, а также стимулировать процесс апоптоза, что стал предметом нескольких клинических исследований в Онкологическом центре доктора Андерсона (Anderson Cancer Center). Неплохо для кулинарной приправы!
Босвеллия — растение, известное нашим предкам как ладан, является мощнейшим натуральным ингибитором липоксигеназы. А имбирь — еще один чудодейственный ингибитор липоксигеназы, также используется вещество простагландин Е2 для понижения уровня воспаления. Если учесть еще и его силу как антиоксиданта, то имбирь выбивается в лидеры среди продуктов питания, помогающих бороться с раком.
Хотя в рамках этой серии статей и не представляется возможным детально описать все травы и специи, противодействующие воспалению, но существуют десятки, если не сотни растительных соединений, выполняющих эту функцию. Можно справляться в приведенной ниже таблице, чтобы не забыть сделать необходимые покупки в магазине, на рынке или, в идеале, посадить все эти растения на собственном огороде.
Примечание: Известно, что многие травы считаются безопасными, тем не менее употребление некоторых из них противопоказано в период беременности, другие могут вызывать у чувствительных людей аллергические реакции, а третьих следует избегать из-за их несовместимости с некоторыми лекарственными препаратами. Таким образом, перед тем как заняться траволечением, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с опытным специалистом.

Упражнения

Физическая активность — не просто отличное дополнение к здоровому образу жизни, она помогает в любом возрасте снизить риски развития онкологических заболеваний. Польза упражнений не ограничивается поддержанием здорового веса тела: проведенное в 2002 году на медицинском факультете Университета Эмори (Emory University School of Medicine) исследование показало, что у людей старше сорока лет, тренирующихся от четырех до двадцати одного раза в месяц, пониженный уровень С-реактивного белка в организме.

Борьба с повышенным уровнем фибриногена

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в семенах чиа и льна, грецких орехах, красной рыбе, анчоусах и палтусе, помогают не только понизить повышенные уровни С-реактивного белка, но и разжижают кровь благодаря снижению уровня фибриногена. Так как «густая» кровь способствует развитию рака, некоторые онкологические больные применяют наттокиназу, фермент, получаемый из ферментированного блюда восточной кухни натто. Он помогает поддерживать в пределах нормы уровень фибриногена в крови. Чеснок, витамин С и фермент бромелин оказывают такое же воздействие на поддержание уровня фиброгена.

Как быть

Следите за уровнем воспаления в организме — для этого регулярно сдавайте анализ крови на содержание С-реактивного белка и фибриногена. Отличный способ определения очагов воспаления при лечении мастопатии в тканях молочной железы — термография. Произведите замену масла, чтобы лучше контролировать воспалительные процессы в организме. Отдавайте предпочтение мононенасыщенным жирам, содержащимся в оливковом масле (высшего сорта), а для жарки используйте кокосовое масло. Избегайте омега-6 масел, продающихся в супермаркете, особенно «большую четверку» — кукурузное, соевое, хлопковое и масло канолы. Ешьте жирную промысловую рыбу и регулярно применяйте пищевые добавки на основе рыбьего жира.

 Следуйте рекомендациям, чтобы держать уровни глюкозы и инсулина в крови под контролем, потому что их повышенные уровни способствуют воспалительному процессу.

 Внимательно относитесь к пищевым аллергиям и чувствительности к определенным продуктам питания, так как они могут стать причиной хронического воспаления. При малейших подозрениях сдайте необходимые анализы.

 В изобилии используйте на кухне травы и специи, потом) что практически все они обладают противовоспалительным эффектом, особенно куркума, имбирь и лаванда.

 Выделяйте достаточно времени на отдых и занимайтесь спортом.

 

 

 

 

 

ГОРМОНЫ ДИСГОРМОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕНЩИН

MABUSTEN - МАБЮСТЕН торговая марка (ТМ), (R), правообладатель BRADNER DEWORD GmbH, зарегистрировано в Государственном реестре Российской Федерации Федеральной службой по интеллектуальной собственности

  БЮЛЛЕТЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ

 

ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ