Как похудеть за 7 недель, диетическое питание и снижение (регулирование) гормонального фона у женщин

Как похудеть, общие принципы при регулировании гормонального фона у женщин

Большинство женщин, подойдя к зеркалу удручающе вздыхают: «До лета осталось менее двух месяцев, а фигура явно не позволяет одеть открытый купальник». Что же делать бедным модницам, и как похудеть за 7 недель. В современное время это не является огромной проблемой. Существует масса диет, которые позволяют сбросить 10-25 кг в короткие сроки. Стоит отметить, что для этого необязательно часами сидеть в тренажерном зале, достаточно регулярно делать несложную гимнастику и правильно питаться.

Диетическое питание для снижения веса в домашних условиях

Как похудеть за 7 недель в домашних условиях? Многие девушки считают, что похудение в домашних условиях не более чем миф, но такое мнение ошибочно. Похудеть можно и дома, достаточно пересмотреть рацион питания, соблюдать определенную диету и делать небольшую зарядку. Кроме того, важно нормализовать свой режим дня.

девушки считают

Немецкая диета и ингибитор гормонов у женщин 

Немецкая диета и ингибитор гормонов у женщин

«Как похудеть за 7 дней?» – в этом поможет немецкая диета. Несмотря на то, что подобная диета довольно длительная, она считается максимально эффективной. Результат не пропадет даже после окончания диеты. Многие девушки считают ее жесткой, поскольку она запрещает многие продукты питания и напитки, в особенности алкоголь. Важно, чтобы пища была свежей, а жидкость не содержала красителей и газов, больше подойдет негазированная минеральная вода.

Начало, или неделя №1

В самый первый день – негазированная и неокрашенная вода (естественно, несладкая), допускается несладкий зеленый чай.

До конца недели – привычное меню, но от сладкого, сдобного и мучного надо отказаться, т.к. это быстрые углеводы.

Неделя №2

Первые сутки – простая кипяченая вода.

Вторые сутки  – цитрусовые, больше подойдет апельсин и грейпфрут, рекомендованное количество: не более двух килограмм в день.

До конца недели – привычное меню, исключить блюда, содержащие сахар.

Неделя №3

Первые сутки – только жидкость: минеральная вода без газа.

Вторые сутки – цитрусовые в количестве 2 кг.

Третьи сутки – яблоки, можно любые сорта, но лучше выбрать зеленые, т.к. они менее калорийные. Употребить 2 кг в течение дня.

До конца недели – привычное меню, за исключением сладких, жирных и мучных блюд.

Многие девушки

Неделя №4

Первые сутки – жидкость без газов. Выпить не менее 4-5 литров.

Вторые сутки – цитрусовые. Рекомендуется съесть около 2 кг.

Третьи сутки – яблоки, допускаются все сорта.

Четвертые сутки – свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Разрешены все виды, за исключением бананового. Допустимое количество – не более двух литров.

До конца недели – привычное меню, за исключением сладких, жирных и мучных блюд.

Неделя №5

Первые сутки – кипяченая вода или зеленый чай без добавления сахара. Рекомендованное количество – не менее 4-5 литров.

Вторые сутки – грейпфрут, мандарин или апельсин. Рекомендуется съесть около 2 кг.

Третьи сутки – яблоки, допускаются все сорта. Можно употреблять в виде пюре, но без добавления сахара.

Четвертые сутки – свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Разрешены все виды, за исключением томатного и бананового. Выпить не менее двух литров.

Пятые сутки – низкокалорийные кисломолочные продукты. Лучше употреблять маложирный кефир. Выпить 1-2 литра.

До конца недели – привычное меню, за исключением сладких, жирных и мучных блюд

Как похудеть за 7 дней

Неделя №6

Первые сутки – кипяченая вода или зеленый чай без добавления сахара. Рекомендованное количество – не менее 4-5 литров.

Вторые сутки – грейпфрут, мандарин или апельсин. Рекомендуется съесть около 2 кг.

Третьи сутки – яблоки, допускаются все сорта. Можно употреблять в виде пюре, но без добавления сахара.

Четвертые сутки – свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Разрешены все виды, за исключением томатного и бананового. Выпить не менее двух литров.

Пятые сутки – низкокалорийные кисломолочные продукты. Лучше употреблять маложирный кефир. Выпить 1-2 литра.

Шестые сутки – ананас или кабачок в отварном виде. Специи лучше не добавлять, но допускается небольшое количество соли.

Седьмые сутки – привычное питание, за исключением блюд, которые содержат сахар и специи. А также следует воздержаться от жирных и копченых блюд.

Лучше употреблять

Неделя №7

Первые сутки – кипяченая вода или зеленый чай без добавления сахара. Рекомендованное количество – не менее 4-5 литров.

Вторые сутки – грейпфрут, мандарин или апельсин. Рекомендуется съесть около 2 кг.

Третьи сутки – яблоки, допускаются все сорта. Можно употреблять в виде пюре, но без добавления сахара.

Четвертые сутки – свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Разрешены все виды, за исключением томатного и бананового. Выпить не менее двух литров.

Пятые сутки – низкокалорийные кисломолочные продукты. Лучше употреблять маложирный кефир. Выпить 1-2 литра.

Шестые сутки – ананас или кабачок в отварном виде. Специи лучше не добавлять, но допускается небольшое количество соли.

Седьмые сутки – простая кипяченая вода. Таблетки для похудения

Этот вид диеты позволяет не только сбросить вес, но и нормализовать водный баланс в организме. Прежде чем приступать к такому питанию, лучше проконсультироваться со специалистом. Некоторые блюда, которые рекомендуется употреблять при этой диете, провоцируют повышение кислотности в ЖКТ. Если у человека гастрит, то подобное питание может спровоцировать обострение заболевания.

Постная диета

решения проблемы

Как похудеть за 7 недель

Диета, рекомендованная в пост (и не только) – это еще один способ решения проблемы большинства девушек: «как похудеть за 7 недель». Эта диета переносится легче, нежели немецкая, поскольку качество и количество разрешенных продуктов значительно расширяется. К минусам такого питания относится только отсутствие мяса. Но, как правило, при этой диете человек ощущает минимальное чувство голода, поскольку необходимые калории он получает из других блюд. При этой диете рекомендованы активные занятия фитнесом, с помощью которого можно избавиться от лишнего веса и не растратить мышечную массу (в отсутствие мяса в рационе белки мышц быстро расходуются).

Неделя №1

На этой неделе человеку рекомендовано питаться крупяными и злаковыми блюдами. Все продукты нужно отваривать без добавления соли и сахара. Все напитки которые, представлены в меню, необходимо употреблять без добавления сахара.

1.      Завтрак – любые виды каш, но лучше всего остановиться на геркулесовой. Животные жиры не добавлять. Отварить 50 г на один прием.

2.      Ланч – хлеб из муки грубого помола (1-2 ломтика). Разрешена чашка черного чая или кофе, но без добавления: сахара, сливок и молока.

3.      Обед –  овощи, из которых хорошо приготовить салат (огурец, листья салата, томат). Заправлять только не сметаной и не майонезом, а маслом растительным. Можно употребить 50 г лаваша или постной лепешки.

4.      Полдник – 2 зеленых яблока и 3 киви, можно употребить их виде салата, но без заправки мороженым и сметаной, исключение – нежирный йогурт.

5.      Ужин – отварная гречка без добавления сливочного масла и 100-150 г тушеных овощей.

В эту неделю человек, стремящийся к стройности, должен употреблять суммарно 1060 ккал в сутки. Каши можно заправлять только двумя видами масла: оливковое и льняное. Чай и кофе рекомендуется выпивать не более 1 чашки в день.

рекомендуется выпивать

Неделя №2

В эту неделю человеку рекомендуется питаться свежими овощами и фруктами, а также приветствуется употребление зелени, в особенности: петрушки, кинзы и укропа.

Как похудеть за 7 недель

1.      Завтрак – 2 куска хлеба грубого помола, 1 огурец, 1 томат и 10-20 г зелени. Употреблять в виде бутербродов. Если человек не наелся, то можно употребить 1 картофелину в мундире (в шкуре содержится грубая клетчатка). Из жидкости разрешен черный чай и кофе без добавления сахара.

2.      Ланч – цитрусовые, разрешено употребление 1 апельсина и 1-2 мандаринов средних размеров.

3.      Обед – на первое употребить 200 мл овощного бульона, приготовленного на основе: капусты (лучше всего белокочанной), 1 картофелины, 20 г свежей зелени, сельдерея. В бульон можно добавить небольшое количество соли. На второе можно съесть 100 мг макарон с добавлением тушеных и жареных овощей: капусты, томата и зеленого лука (лук репчатый тоже подойдет).

4.      Полдник – кусок черного хлеба с 50 г свежего зеленого горошка (консервированный не рекомендуется).

5.      Ужин – свежий салат с добавлением: моркови, яблока и капусты (белокочанной). Салат заправить оливковым или льняным маслом. Можно съесть кусок хлеба из муки грубого помола.

Неделя №3

Теперь в меню можно включить блюда, содержащие сахар: джем, мед и варенье. Кроме того, разрешено употребление грецких орехов, но в небольшом количестве, поскольку они отличаются повышенной калорийностью (в 100 г сухих орехов 600-700 ккал в зависимости от сорта).

1.      Завтрак – геркулесовая каша с добавлением 1 ч. л меда и 1 ч. л свежевыжатого лимонного сока. Из фруктов можно употребить яблоко, а из напитков – чашку зеленого чая без сахара.

2.      Ланч – тост с джемом.

3.      Обед – салат из отварной свеклы (200 г) и 30 г грецких орехов. Продукты заправить оливковым или льняным маслом.

4.      Полдник – одно зеленое яблоко небольшого размера.

5.      Ужин – З00 г отварных овощей (разрешены любые виды) с добавлением 10 г зелени.

Неделя №4

В основе питания на этой неделе – отварная гречка. Важно, чтобы она не была пересушенной, лучше всего если гречка вберет в себя побольше жидкости и станет мягкой (разваристой). Так ее калорийность будет намного меньше.

1.      Завтрак – 200 г фруктового салата, в состав которого входят: яблоки, цитрусовые (лучше апельсин или мандарин), груша и ананас. Можно употребить кусок хлеба со злаками.

2.      Ланч – отварное яйцо (не более 1 штуки).

3.      Обед – овощной бульон, приготовленный на основе: брокколи, томата, картофеля и зелени (лучше всего укроп, петрушка).

4.      Полдник – 1 кусок хлеба из муки грубого помола.

5.      Ужин – 100 г отварной гречки и 300 г салата из огурцов и помидоров.

Неделя №5

На этой неделе в меню можно включить блюда и спагетти. Приветствуется употребление свежевыжатых соков. Разрешены все виды за исключением: томатного и бананового.

1.      Завтрак – два отварных яйца. Можно выпить чашку кофе или чая без добавления сахара и сливок.

2.      Ланч – 200 г фруктового салата.

3.      Обед – 150 мл овощного бульона, кусок белого хлеба и 200 г тушеных овощей.

4.      Полдник – бутерброд с сыром и чашка зеленого чая без сахара.

5.      Ужин – 300 г салата из яблока и моркови, 50 г отварных макарон с добавлением тертого сыра.

Неделя №6

На этой неделе человек может употреблять в пищу любые блюда. Необходимо питаться не менее 5 раз в течение суток. Исключен прием пищи после шести часов вечера или за 2 часа до сна. Лучше отдать предпочтение свежевыжатым сокам и фруктовым салатам. Разрешены мясные блюда, но переедать не стоит. Лучше есть часто, но небольшими порциями.

Неделя №7

Это самая тяжелая неделя, поскольку является заключительной. Рекомендовано употребление овощных блюд и постных лепешек.

1.      Завтрак – отварной картофель и свекла. Из напитков разрешен зеленый чай без сахара.

2.      Ланч – 200 г тушеной капусты.

3.      Обед – 200 мл овощного бульона, 1 свежий огурец, 2 картофелины (лучше всего отваренных в мундире).

4.      Полдник – цитрусовые, можно употребить 1 апельсин или 2 мандарина.

5.      Ужин – 200 г тушеных овощей и 1 постная лепешка.

Рекомендации

Чтобы диета была максимально продуктивной, важно соблюдать некоторые рекомендации. Эти советы актуальны для любой диеты.

1.      Если выбор был сделан в пользу однокомпонентный диеты, то необходимо выбирать рецепты, продукты для которых можно приобрести в ближайшем магазине.

2.      Прежде чем садиться на диету, меню рекомендуется обговорить с диетологом. Это позволит исключить негативное влияние на организм женщины.

3.      Лучше выбирать диеты, в которых основной продукт вам особенно нравится.

4.      Лучше исключить употребление сладких блюд. Если вы – сладкоежка, и соблазн очень велик, то важно избегать мест, в которых продаются сладости.

5.      Чтобы пребывание на диете было легче, лучше «подсадить на это дело» и домочадцев.

Если делать все правильно, то вопрос: «как похудеть за 7 недель?» – больше никогда не будет для вас актуальным, т.к. вы всегда будете в форме. Во время диеты рекомендуется заниматься фитнесом. Упражнения можно делать и дома. Кроме того, рекомендуется совершать утренние пробежки или прогулки на велосипеде (это важные аэробные нагрузки).

 

ГОРМОНЫ ДИСГОРМОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕНЩИН

MABUSTEN - МАБЮСТЕН торговая марка (ТМ), (R), правообладатель BRADNER DEWORD GmbH, зарегистрировано в Государственном реестре Российской Федерации Федеральной службой по интеллектуальной собственности

  БЮЛЛЕТЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ

 

ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ