На сколько можно похудеть за 3 месяца, методы и регулирование гормонального фона у женщин

На сколько можно похудеть за 3 месяца, методы и регулирование гормонального фона у женщин

Избыточный вес приносит болезни. Избыточный вес ― это некрасиво. И хорошо, когда человек спохватывается, глядя на себя в зеркало, и решает избавиться от лишних килограммов. Сколько их, таких лишних, легко рассчитать по индексу массы тела (ИМТ) ― соотношению веса и роста. Хочется побыстрее вернуть былые формы. Остаётся только решить, как добиться похудения. Один из летучих афоризмов немецкого философа Ф.В.Ницше звучит так: «Перед кем стоит вопрос «зачем», тот согласен выдержать любое «как». Итак, на сколько можно похудеть за 3 месяца? Разбираемся в вопросе и путях его решения.

Зачем избавляться от лишнего веса

болезни

Верно подмечено, что первая стадия ожирения вызывает у окружающих зависть к округлым формам и облику благополучного человека, вторая стадия вызывает насмешки, а третья ― сочувствие. Человек с высокой степенью ожирения лишён многих радостей жизни:

На сколько можно похудеть за 3 месяца, методы и регулирование гормонального фона у женщин

·     болезни окружают его жизненное пространство всевозможными запретами;

·     работа, отдых, подвижные занятия ― от многих обыденных вещей приходится отказываться;

·     затрудняется любое передвижение, человек оказывается пленником своего жилища;

·     становится невозможной поездка в городском общественном «мини»-транспорте, а зачастую ― и в личном;

·     тучность привлекает внимание, делает объектом нездорового интереса.

В настоящее время разработаны диеты, хирургические операции, медикаменты, которые помогают человеку сбросить вес. Надо только определиться, с чего начать, с какой скоростью двигаться в выбранном направлении. Заманчивой кажется идея быстрого похудения. Но, оказывается, такой вариант часто заканчивается быстрым набором такого же веса, а иногда и большего.

 В некоторых случаях всё же просто необходимо в короткий срок обрести красивые формы ― свадьба, выпускной бал, поездка на курорт, предвкушение нового знакомства. И тогда очень важным становится вопрос, на сколько килограммов можно похудеть, скажем, за три месяца.

Из чего складывается программа похудения

 

Организм неохотно расстаётся с нажитым «капиталом» в виде жировых отложений. Как рачительный банкир, он не хранит их в виде неприкосновенного запаса. Жир по мере накопления сразу активно включается в обмен веществ, направляя его в сторону патологических биохимических реакций. В этом-то и состоит опасность ожирения. В головном мозге тоже создаются патологические цепочки реакций, связывающие чувство удовольствия с приёмом порции пищи. Человек становится рабом привычки переедания, он превращается в «пищевого наркомана» - без еды ему кажется, что жизнь теряет смысл.

лечение ожирения

Поэтому лечение ожирения проводится только в комплексе мероприятий:

1.   Занятия с психологом по выработке новых установок в ЦНС для изменения образа жизни.

2.   Работа с эндокринологом по восстановлению гормонального фона.

3.   Занятия с тренером по фитнесу для определения оптимальной физической нагрузки и выбору подходящих упражнений.

4.   Медикаментозная поддержка Мабюстен.

5.   Консультации с диетологом для составления индивидуальной диеты.

Медицинские меры

лекарственных средств

К медицинским методикам относится баллонотерапия, при которой в желудок при помощи гастроскопа вводится внутрижелудочный баллон, заполненный силиконом в объёме до 700 мл. Это создаёт ложный эффект насыщения, позволяющий терять в месяц 5-10 кг. Правда, после извлечения баллона без сигналов из желудка о насыщении вес снова быстро набирается.

Жир на животе у женщин

В арсенале лекарственных средств имеется несколько препаратов, приём которых рассчитан именно на три месяца:

1.   Флуоксетин ―

·       помогает перестроиться с привычного рациона на лечебную диету;

·       вырабатывает ощущение сытости в головном мозге;

·       уменьшает депрессию, связанную с пищевыми ограничениями;

·       влияет на процесс сжигания жиров.

Через 3 месяца необходимость в его приеме при проведении комплексного воздействия отпадает.

снижает массу тела

2.   Олестра ― это пищевой заменитель жиров, уменьшающий калорийность питания и усвоение холестерина. Он снижает массу тела на 5 кг за три месяца. Может применяться без ограничений во времени.

3.   Двууглекислый натрий (пищевая сода) ― расщепляет жиры при применении в виде приёма внутрь, содовых ванн, обёртываний, клизм, позволяя в месяц потерять до 5 кг веса. Но при сахарном диабете, болезнях ЖКТ, почек и печени применение соды может быть опасно. Поэтому не стоит выбирать соду, как метод снижения веса за 3 кг.

4. Таблетки Фентермин ― допускается их приём в течение не более 8-12 недель, потому что потом развивается невосприимчивость к их действию. Они обладают невысокой эффективностью и из-за своих побочных эффектов не разрешены к продаже во многих европейских странах (в Америке применяются).

5. Растение Фен-фен, произрастающее в Китае ― относится к эфедринсодержащим травам, ускоряет метаболизм, повышает общий тонус. Желательно применять его не более трёх месяцев из-за выраженных побочных эффектов.

Как похудеть правильно

В целом применение этих препаратов даёт снижение веса не менее, чем 2 кг в месяц. Диетологи считают, что терять в месяц более 2 килограммов опасно для здоровья.

ускоряет метаболизм

Применение диеты

На сколько можно похудеть за 3 месяца

Разработано много диет ― щадящих, мягких, или, наоборот, экстремальных, которые должны проводиться в больнице под наблюдением врача.

Есть общие правила изменения режима питания:

4.   Одноразовая порция пищи не должна превышать 300г. По мнению канадских диетологов, она не должна быть больше двух сложенных вместе пригоршен.

5.   В день надо проводить 3 базовых объёмных приёма пищи и два лёгких.

6.   Завтрак должен быть сытным, обед ― объёмным, но не калорийным, ужин ― лёгким, небольшим по объёму и по содержанию калорий.

7.   В рационе нельзя использовать мучные изделия, сладости и другие источники лёгких углеводов.

8.   Воды надо пить много ― от 1,5 до 3 л в сутки. Это должна быть именно вода, а не подслащённые напитки. Газированная вода и спиртные напитки любой крепости исключаются. Пить воды больше указанной нормы нельзя ― из организма будут вымываться минеральные соли.

9.   В меню должно быть много овощей, без включения в их количество картофеля, свёклы и ограничивая морковь, как источники «быстрых» углеводов.

Увлекаясь диетами, надо критически оценивать рекомендации, соизмерять их с собственными возможностями, образом жизни, характером профессиональной деятельности. К примеру, низкокалорийная диета Дюкана предполагает на отдельных этапах приём не более 950 килокалорий в сутки. При том что для ведения активной жизни здоровому человеку нужно потреблять около 2000 - 3000 килокалорий в сутки. Заключённым в концлагере Освенцим давали пищу из расчёта 1700 килокалорий в день, разделённых на два приёма. Они выдерживали максимум три месяца, затем следовала смерть от разрушения собственных белков, истощения мышц, утраты солей кальция в костях и крови. Ну не такой же итог мы ждём при проведении разгрузочных диет!

Физическая нагрузка

Гиподинамия часто бывает основной причиной набора лишнего веса. Ей подвержены все офисные работники, продавцы, кассиры, многочисленные охранники в учреждениях, водители авто и дети, лишённые подвижных игр, сидящие за уроками и компьютером.

для сердца

Таблетки для похудения

Кроме ежедневной утренней гимнастики (много ли найдётся её приверженцев?) надо через день заниматься физическими тренировками. Объём нагрузки должен определять врач. Особенно это касается людей с высокой степенью ожирения, для сердца которых резкое увеличение физической нагрузки может обернуться катастрофой. Для начала надо ввести пешие прогулки на свежем воздухе, плаванье, постепенно переходя к аэробике. Появление одышки во время тренировок свидетельствует о непосильной нагрузке.

Норма снижения веса за месяц

На сколько же можно похудеть за 3 месяца? Есть общая закономерность процесса похудения независимо от используемого способа. В первые 10 дней происходит максимально быстрая потеря веса (до 3 кг). Потом она замедляется до 0,5-1 кг в месяц. И чем дольше продолжается борьба за фигуру, тем медленнее организм расстаётся с лишними килограммами. Зато медленное похудение оказывается более эффективным в плане стабильности результата, потому что происходит перестройка метаболических процессов и пищевых рефлексов.

Утрата за месяц не более 2-3 процентов оптимальна для организма. 2% от 80 кг веса ― это около 1,5-2 килограммов, за 3 месяца такая скорость позволит сбросить 5-6 кг. А при весе под 200 кг (такой вес до мероприятий по похудению имел актёр Станислав Дужников, снимавшийся в сериале «Воронины») 2% составляют уже 4 кг, за три месяца ― 12 кг. Здесь важно, как организм реагирует на предпринятые меры для похудения. Реакция эта зависит от первоначального веса.

Метаболический синдром и ожирение женщин

Потеря пары килограммов при лёгком превышении массы тела будет давать заметный визуальный эффект, а при весе, превышающем 100 кг, никто из окружающих не оценит подвига голодающего. Но отчаиваться не стоит! Следует идти планомерными темпами к намеченной реальной цели, не в падая в крайности – анорексию.

Безопасная скорость похудения:

1.   Различна для женщин и мужчин, поскольку у них во многом разнится обмен веществ и физиология.

2.   Должна вычисляться в процентах от исходного веса.

Вопрос, на сколько килограммов удастся похудеть за три месяца, зависит от того, какие месяцы ― начальные или последующие ― принимать во внимание.

Чем опасно быстрое похудение

Не стоит стремиться к большей потере веса:

быстрое похудение

1.   Вместе с жировой тканью на восполнение энергетического баланса организм будет расходовать мышечные волокна, что приведёт к астеничному виду.

2.   Скачки артериального давления будут лишать последней работоспособности.

3.   Возможно появление прободных язв пищеварительного тракта из-за нарушения обмена веществ.

4.   Обвисшая, дряблая кожа не успеет подтянуться вслед за уменьшенным объёмом тела, ухудшая внешний вид.  

5.   Нарушится нарушаться метаболические процессы коже и ее придатках (волосах, ногтях). Волосы станут безжизненными, начнётся выпадение; ногти – ломкими и слоящимися, а кожа – дряблой и морщинистой.

6.   Пропадёт интерес к жизни, наступят апатия, анорексия (отвращение к пище). И что же дальше?

Примером развития анорексии может быть неправильное применение жиросжигателя Eco Slim, который даёт похудение до 15 кг в месяц. Человек, который решил прибегнуть к его помощи, должен поставить перед собой чёткую задачу по уменьшению веса на конкретное количество килограммов. И, принимая этот препарат, строго следить за снижением веса. При достижении нужной цифры ни в коем случае нельзя продолжать лечение с помощью Eco Slim. Кроме того, нельзя параллельно с ним применять любые диеты или медикаменты. Как похудеть

Советы по похудению

1.   Прежде, чем приступить к борьбе с весом, надо проконсультироваться с врачом, чтобы не получить нежелательный эффект в виде истощения, обострения хронических заболеваний, сердечной недостаточности.

2.   Посещение врача нужно и для выяснения причины ожирения ― это могут быть гормональные нарушения, развивающаяся исподволь сердечная патология, которые требует пролечивания перед началом мероприятий, направленных на снижение веса.

3.   Надо учитывать, что нежелательная утрата мышечной массы тоже может вводить в заблуждение, воспринимаясь как уменьшение жировых отложений.

4.   Упадок сил и плохое самочувствие является сигналом о необходимости коррекции мероприятий по похудению.

5.   Решая, на сколько можно похудеть всего за три месяца, надо ставить перед собой реальные задачи, исходя из возможностей организма с учётом:

·       пола;

·       возраста;

·       рода занятий;

·       исходного веса;

·       сопутствующих заболеваний;

·       рекомендаций врача, диетолога и тренера по фитнесу.

Ожирение ― расплата человечества за приобщение к благам цивилизации. За собственным весом надо следить регулярно. Гораздо проще вовремя сбросить несколько лишних килограммов, чем потом месяцами и годами бороться с последствиями ожирения в виде хронических болезней и изнурять себя тяжёлыми диетами.

 

ГОРМОНЫ ДИСГОРМОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕНЩИН

MABUSTEN - МАБЮСТЕН торговая марка (ТМ), (R), правообладатель BRADNER DEWORD GmbH, зарегистрировано в Государственном реестре Российской Федерации Федеральной службой по интеллектуальной собственности

  БЮЛЛЕТЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ

 

ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ