О пользе гимнастики во время беременности женщин


во время беременности женщинХорошее протекание беременности означает, что организм женщины подвергается множеству изменений. Прежде всего, это обусловлено тем, что организм молодой мамы начинает жить новой жизнью. То есть организм старается приспособиться ко всем изменениям. Во время мастопатии и беременности функции органов не меняются, но работа их усиливается практически вдвое. Поэтому в этот период за своим организмом, нужно наблюдать особо пристально. И в любой момент знать, что и отчего с ним может быть не так. Любая женщина, не испытывающая проблемы со здоровьем, с лёгкостью переносит период беременности. Однако если не соблюдать элементарные правила – это и нормальный сон, правильное питание, личная гигиена, есть возможность получить очень серьёзные осложнения, которые могут навредить не только плоду, но и маме.

Физкультура при беременности

 здоровой

О пользе гимнастики во время беременности женщин

Физкультура – это неотъемлемая часть здоровой жизни любого человека. А беременная женщина больше всего нуждается в крепком здоровье. Ведь крепкое здоровье мамы, это в первую очередь рождение здорового малыша. Многие врачи отмечают, что женщины, которые в период беременности занимались гимнастикой, легче переживают роды. При этом не полают серьёзных осложнений. Всё благодаря правильному дыханию, и хорошей мышечной работе. Занимаясь физическими упражнениями, женщина получает массу пользы для своего организма. У неё улучшается работа сердечных мышц, работа дыхания, нервной системы и укрепляются мышцы живота. В целом у беременной улучшается общее самочувствие. А выделяющиеся гормоны, при физической нагрузке также благотворно воздействуют на маму и на ребёнка. Гинекологи всегда предупреждают будущих мам о том, что заниматься физической нагрузкой при нарушении менструального цикла можно только при хорошо протекающей беременности, если нет никаких отклонений.

Имеется также ряд и других противопоказаний к занятию гимнастикой:

• Заболевания сердечнососудистой системы. • Острые воспалительные процессы. • Болезни почек и мочевыводящих путей. • Острый токсикоз. • Частое кровотечение при беременности. Не следует забывать о том, что даже спортсменки со стажем, во время беременности, с осторожностью подходят к такому вопросу, как физические нагрузки. Так как это достаточно опасно. В этот период, они не допускаются до соревнований, ведь лишние стрессы могут привести к раннему прерыванию беременности. Гимнастику рекомендуется делать утром, лучше сразу как проснулись. Необходимо одеться в ту одежду, которая не будет стеснять движения, для комфорта во время занятий. Во многих женских консультациях оборудованы специальные комнаты, для занятия гимнастикой. Они просторные, комфортные и всегда хорошо проветриваются. Беременным, которые находятся на учёте, часто назначают специальные занятия, которые могут проходить как в группах, так и индивидуально. Индивидуальные занятия, чаще проводят дома. Занимаясь дома самостоятельно, беременная должна чаще посещать гинеколога чтоб избежать образование кист молочных желез женщин (раз в 10 дней). На сегодняшний день разработана специальная методика занятий физическими упражнениями для беременных. Она проста в своём исполнении, и доступна каждой беременной женщине. Большой акцент в этих упражнениях уделен диафрагмальному дыханию, так как главное, что должна уметь женщина в период родов – правильно дышать. Также уделено внимание укреплению мышц живота и мышц промежности, активно участвующим в родовой деятельности. В данной методике составлены комплексы упражнений для разных периодов беременности:

• От начала беременности до 16 недель.
• От 16 недель до 24 недель.
• От 24 недель до 32 недель.
• От 32 недель и до 36 недели.

От 24 недель

Рассеянная форма диффузной мастопатии

Анализы при мастопатии

Диффузная мастопатия с преобладанием фиброзного компонента

Смешанная мастопатия

Прогестерон при мастопатии

комплекс


Разработан также комплекс для послеродового периода (от второй до седьмой недели).
Как уже упоминалось ранее, занятия физкультурой способствуют не только укреплению здоровья беременной женщины, но и дают больше возможностей правильно себя вести на родах. В послеродовой период физическая нагрузка также очень важна. Занимаясь спортом после родов, можно обезопасить себя от различных заболеваний, которые могут «прилипнуть» к ослабленному организму. Укрепляется иммунная система. Уже не раз врачи доказали, что те женщины, которые в период беременности регулярно выполняли несложные упражнения, реже болели.

врачи доказали

Когда же можно начинать заниматься физкультурой после родов?

Можно через два дня после родов, но это только строго под наблюдением врача, и его консультаций. Физические нагрузки в эти дни минимальны. Выписавшись из роддома, их можно продолжить и дома. Но лучшее время для занятия физкультурой, это, конечно же, через два месяца после родов. Здесь уже нагрузка может быть интенсивней. Лёгких вам родов! И отличного послеродового восстановления.

 

О пользе гимнастики во время беременности женщин

 

 

ГОРМОНЫ ДИСГОРМОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕНЩИН

MABUSTEN - МАБЮСТЕН торговая марка (ТМ), (R), правообладатель BRADNER DEWORD GmbH, зарегистрировано в Государственном реестре Российской Федерации Федеральной службой по интеллектуальной собственности

  БЮЛЛЕТЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ

 

ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ