Сбросить лишние килограммы после родов


женщины начинают пытаться вернутьВопрос «как сбросить лишние килограммы после родов» волнует почти каждую женщину. Безусловно, есть счастливицы, у которых лишний вес растворился сам по себе, но будем откровенны — таких единицы. А что делать остальным мамочкам? Как же эффективно похудеть после родов, не навредив при этом ни себе, ни драгоценному чаду? Только-только лишившись своей драгоценной ноши, многие женщины начинают пытаться вернуть утраченную стройность уже знакомыми и привычными для себя способами. Мы начинаем усиленно тренироваться, садимся на строгие диеты и как следствие, переутомление и упадок сил, что категорически запрещено в послеродовой период и может отрицательно сказаться на количестве и качестве грудного молока. В этом вопросе единодушны все врачи, потому что после родов первые несколько месяцев идет восстановление организма мамы, поэтому полноценное, витаминизированное питание, хороший сон и качественный отдых помогут в будущем оставаться здоровой и красивой. Тогда каким же образом вернуть былые формы? При решении этого вопроса следует запастись терпением, не ждать мгновенного результата и, конечно же, следовать советам специалистов.

женщины начинают пытаться вернуть утраченную стройность

Всё о похудении

Приведем несколько советов, которые в этом помогут сбросит вес

терапия лечение фиброзной кистозной мастопатии гормональных нарушении менструального синдрома пмс женщин

1. Желание сбросить вес должно быть искренним. Стремление похудеть должно быть настоящим, нельзя делать себе послабления, только искренние желание и самомотивация помогут достичь желаемого результата и перебороть свои «не хочу», «не могу», «еще одну печеньку и все» и тому подобные отговорки. Не забывайте — вы умница, все у вас получится, а печеньку нельзя, потому как это вредно!
2. Относитесь к отдыху серьезно.
После родов существенно меняется образ жизни молодой мамы, все свободное время уделяется ребенку, а на себя его практически не остается. Научитесь управлять своим временем, оставляйте минутку на отдых и уход за собой. Помните, что отдых — очень ответственное занятие, он обязательно должен быть полноценным и качественным. В этом деле очень помогут расслабляющий душ перед сном, мягкая кровать, а также 7–8 часов крепкого сна. Как известно, хроническое недосыпание приводит к развитию депрессий и стрессов, и как следствие — получаем нарушение обмена веществ факторы провоцирующие развитие мастопатии и избыточный вес. Немытая посуда никуда не убежит из раковины — с ней, в конце концов, может справиться и молодой отец, а вам лишние 30–40 минут сна просто необходимы.
3. Адекватная физическая нагрузка.
Все знают, что физические нагрузки помогают в уменьшение лишнего веса, но в первые месяцы после родов с ними необходимо быть предельно осторожными. Привычный фитнес, пробежки и аэробика находятся под запретом. Двигательная нагрузка должна быть адекватной. Очень кстати придутся «упражнения со шваброй и пылесосом», ежедневная 15-минутная утренняя гимнастика, длительные пешие прогулки с коляской и посещения бассейна. Ношение ребенка в переноске-кенгуру хорошо укрепляет мышцы брюшные и спинные мышцы, а также вырабатывает осанку. Сажая ребенка то спереди, то сзади вы тренируете разные группы мышц. К тому же ваш малыш растет и набирает вес, тем самым постепенно увеличивается и нагрузка для вас. Спустя минимум 4 месяца после родов, можно начать заниматься с обручем. Такие упражнения, естественно, необходимо проводить натощак. Очень полезно для укрепления ягодичных мышц помогает приподнимание какой-нибудь подушки или большой книги животом. Необходимо лечь на спину, положить груз на живот, поднимать и опускать его движениями мышц брюшного пресса.

Очень полезно для укрепления

Фиброзно-жировая дистрофия молочных желез

Гормональная мастопатия

Компрессы при мастопатии

Мастопатия  и кисты в молочной железе

Мастопатия причины и стадии развития

4. Не стоит ждать быстрого результата
Стоит помнить, что свои излишки вы приобретали в течение 9 месяцев беременности, настройтесь на медленную, но уверенную потерю сахарного диабета и веса. Оптимальной считается потеря веса в пределах 250–400 грамм в неделю. Этот процесс очень похож на схему набора веса, только наоборот. Самое главное, помните, что вы теперь — мама, а это намного важней, чем проблема лишнего веса. 
О лечении кистозного локализованного фиброаденоматоза молочных желез женщин

 

 

 

ГОРМОНЫ ДИСГОРМОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕНЩИН

MABUSTEN - МАБЮСТЕН торговая марка (ТМ), (R), правообладатель BRADNER DEWORD GmbH, зарегистрировано в Государственном реестре Российской Федерации Федеральной службой по интеллектуальной собственности

  БЮЛЛЕТЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ

 

ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ