Здоровое питание при дисгликемии


Диета, которая поможет при дисгликемии. Программа для противодействия дисгликемии предлагает рацион питания, включающий: - 25-30% белков в пересчете на калории; - 20-30% высококачественных жиров в пересчете на калории; - 40-50% сложных углеводов в пересчете на калории. Главное при дисгликемии, в контроле сахара в крови - снизить потребление очищенных углеводов. Как бы часто пациенты ни слышали эти слова, понять их и смириться с ними крайне тяжело, и это неудивительно, ведь хлеб, макароны, выпечка и другие мучные изделия стали неотъемлемой частью нашей культуры питания. - Патологическое изменение содержания сахара в крови, которое может привести к сахарному диабету. Самый важный прием пищи в течение дняпри дисгликемии — завтрак. В конце концов, человек же голодал всю ночь. А самым важным питательным элементом, который необходимо включить в завтрак, — это белок. И вот почему:

фиброзная кистозная мастопатия лучшее лечение гормональных нарушении эстроген пролактин синдрома пмс женщин

- Белковая нища при дисгликемии - самая сытная и большинству людей помогает стабилизировать уровень сахара в крови на три-четыре часа. - Белки стимулируют выделение в организме глюкагона — гормона, который провоцирует высвобождение жиров и их использование для производства энергии и таким образом препятствует их отложению в жировой ткани. Бублик, булочка с кофе или сладкие хлопья для завтрака — блюда с высокой гликемической нагрузкой — не обеспечат необходимым количеством белков для поддержания в пределах нормы уровня сахара в крови. Вскоре после такого завтрака наступает легкое чувство голода, которое хочется утолить продуктами, содержащими углеводы, - порочный круг замкнулся. Если же чувство голода не утолять и вообще ничего не съесть, то уровень сахара может упасть слишком низко. Подобные резкие скачки создают дискомфорт для организма. Головная боль, затуманенность сознания, раздражительность или резкое чувство голода — основные симптомы такого состояния. Приготовление утром сбалансированного завтрака при дисгликемии означает поддержание сбалансированного уровня сахара в крови и необходимого уровня энергии в течение дня. Он должен включать порцию белков, необходимое количество жиров и сложных углеводов. В качестве оптимального набора продуктов подойдут, например, яйца и зелень; творог и фрукты или коктейли на протеиновой основе (рекомендованы протеиновые порошки на основе рисового белка или молочной сыворотки) с добавлением йогурта и свежих фруктов.

Выделения из сосков груди

Дисгормональная мастопатия

Фиброзно-кистозная мастопатия с преобладанием фиброзного компонента

Мастопатия с преобладанием кистозного компонента

Увеличение лимфоузлов при мастопатии

Двусторонняя мастопатия

Питание при дисгликемии, жизнь проще, а углеводы — сложнее

Это определенно превосходное жизненное кредо. Судя по всему, многие женщины при дисгликемии усложняют себе жизнь, питаясь технологически обработанной пищей. К очищенным или простым углеводам относятся выпечка, макаронные изделия и любые продукты питания, содержащие в своем составе сахар. Неочищенные или сложные углеводы присутствуют в свежих овощах и фруктах, цельных злаках, бобовых культурах и орехах. Эта пища при дисгликемии, помимо сложных углеводов, обеспечивает организм немалым количеством клетчатки, как растворимой (в воде), так и нерастворимой. Клетчатка замедляет процесс попадания глюкозы из пищи в кровь и ускоряет выведение непереваренных отходов и мертвых бактерий.

Жиры при дисгликемии

Жиры, подобно белкам и углеводам, должны поступать в организм с каждым приемом пищи. Отдавать предпочтение лучше всего мононенасьпщенным жирам, тем самым, что содержатся в оливках и авокадо; полезным насыщенным жирам, например кокосовому маслу; а также омега-3 ненасыщенным жирным кислотам, которых много в холодолюбивой рыбе, семенах льна и грецких орехах. Следует помнить, включая жиры в рацион питания, что первостепенное значение играет не их количество, а качество. Избыток жиров и масел, прошедших температурную или технологическую обработку, таких, как животные жиры промышленного производства, молочные продукты и маргарин, мешают процессу сжигания глюкозы и способствуют развитию сопротивляемости инсулину и возникновению кисты в молочных железах. С другой стороны, незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, семенах, орехах, наряду с мононенасыщенными жирными кислотами, входящими в состав оливок, авокадо, масел и приготовленных на их основе блюд, замедляют процесс всасывания глюкозы и нормализуют скорость выделения инсулина, тем самым повышая чувствительность клеток к этому гормону. Употребление необходимого минимума высококачественных жиров вместе с пищей позволит не испытывать чувства голода более продолжительное время, что снизит желание перекусить чем-нибудь не подходящим для организма, состоящим преимущественно из очищенных углеводов.

Питательные микроэлементы и фитоэлементы при дисгликемии

Результаты исследований и программа «Питание ради здоровья» подтверждают, что питательные элементы, травы и продукты питания — «суперзвезды» среди остальных видов пищи, — положительно влияют на здоровье, замедляют дисгликемию и препятствуют развитию многих заболеваний, провоцирующих воспалительные процессы в организме. Специальные пищевые добавки, конечно, дополняют рацион полезными жирными кислотами, клетчаткой, витаминами и минералами, но лучше всего получать нужные питательные элементы во время приема пищи, и лишь в исключительных случаях использовать БАДы. Вот некоторые рекомендации.

Перец чили при дисгликемии

В Австралии в ходе исследования использовали в качестве пикантной и острой добавки к пище перец чили и, как показал результат исследования, организм стал производить меньше инсулина для транспортировки глюкозы в клетки, препятствуя образованию избыточного количества гормона. После принятия в пищу перца чили уменьшается количество инсулина, необходимое для снижения уровня сахара в крови. Употребление в пищу перчиков чили приводит и к пропорциональному понижению содержания С-пептидов по отношению к инсулину, это значит, что печень начала более эффективно справляться с нейтрализацией инсулина (С-пептиды являются индикатором количества выработанного инсулина). Перчики чили можно использовать в качестве универсального усилителя вкуса приготовленных в блендере питательных коктейлей и готовых блюд, закусок и сэндвичей.

Корица при дисгликемии

Эта распространенная приправа с давних времен используется не только для усиления вкуса, но и для снижения уровня глюкозы, но только совсем недавно был изучен механизм воздействия приправы. В 2000 году ученые в ходе исследований обнаружили, что самым активным компонентом корицы является флавоноид метилгидроксихалкон полимер (МНСР), который ускоряет процесс метаболизма глюкозы в жировых клетках в двадцать раз. Эта замечательная специя способна по-настоящему остановить развитие воспалительного процесса.

Оливковое масло и авокадо при дисгликемии

Употребление авокадо и использование вместо других жиров оливкового масла являются самым эффективным, вкусным и наименее известным способом взять под контроль уровни сахара и инсулина в крови. Помимо того что авокадо один из самых лучших натуральных источников мононенасыщенных жирных кислот, он обеспечивает в значительных количествах витамином В, магнием, медью и марганцем. Можно попробовать каждый день добавлять половинки авокадо в салаты и питательные коктейли, чтобы получить максимум пользы для организма.

Бобовые растения и цельные злакипри дисгликемии

Цельные злаки и бобовые культуры представляют собой сложные углеводы, с высоким содержанием питательных элементов, богатые растворимой клетчаткой, нормализующей уровень сахара в крови. Особенно полезными, надо признать, являются цельные злаки, во многом благодаря большому количеству содержащегося в них магния. Было доказано, что магний и клетчатка способствуют снижению риска развития диабета второго типа.

Гречневая крупа при дисгликемии 

Высокоэффективный продукт по контролю уровня сахара в организме (из которой готовят блинчики и лапшу), это предположение было подтверждено в ходе исследования канадских ученых, им удалось снизить уровень глюкозы в крови на 12-19% у больных диабетом крыс, получавших в качестве пищевой добавки экстракт гречки. Гречневая крупа содержит комплекс полезных веществ: клетчатку, витамин В, медь, магний и марганец, а также небольшое количество цинка.
 Такие же питательные вещества содержатся и в коричневом рисе. Фасоль и другие бобовые, в свою очередь, богаты витаминами группы В, в том числе витамином В.

Китайская горькая тыква (момордика)

Тропический фрукт, распространенный в Азии, Восточной Африке и Южной Америке, можно купить в свежем виде на азиатских рынках или приобрести его экстракт в магазинах здорового питания. По результатам исследований было установлено, что продукт способствует значительному снижению уровня глюкозы в крови. Считается, что подобный эффект объясняется увеличением активности гексокиназы и гликокиназы — специальных ферментов, которые преобразуют сахар в гликоген, — именно в таком виде глюкоза откладывается в печени для дальнейшей переработки. Горькую тыкву можно также приобрести в виде пищевых добавок.

Джимнема сильвестра

Джимнема сильвестра представляет собой тропическое растение семейства ластовневых1, чье древнее название в переводе с санскрита означает буквально «уничтожитель сахара». Предварительные клинические испытания показали, что некоторые виды экстрактов растения способны снизить уровень глюкозы и гликированного гемоглобина в крови у людей с диабетом первого или второго типа.

Стевия (сладкая трава)

Стевия - это трава, не содержащая никакой энергетической ценности, родом из Парагвая, которую на протяжении сотен лет используют в качестве подсластителя и усилителя вкуса. В ходе небольшого исследования, в котором сравнивалось воздействие на организм сахарозы, аспартама и стевии, только стевии удалось снизить уровень инсулина после принятия пищи.

Хром и дисгликемия

Этот микроэлемент был открыт в 1797 году французским химиком Николасом-Луисом Вокленом. Дальнейшие исследования показали, что хром играет ключевую роль в процессе метаболизма углеводов в организме, так как участвует в производстве очень важного соединения, известного как фактор переносимости глюкозы. Так как хром — важная и активная составляющая этого вещества, то в организме он выполняет контроль уровня сахара в крови. Салат-латук, брокколи, лук и помидоры являются отличными источниками хрома, как и пищевые дрожжи, устрицы, печень, цельные злаки и картофель. Сегодня ситуация такова, что в рационе питания многих людей используются далеко не всегда только натуральные продукты, а потому они не получают вместе с пищей необходимого количества хрома, так как при технологической обработке хром вымывается из продуктов питания. Нормальным ежедневным объемом потребления хрома для взрослых женщин считается 20-25 микрограммов, а людям, страдающим от повышенного уровня содержания сахара в крови, полезно попробовать употреблять от 100 до 250 миллиграммов микроминерала ежедневно — даже такое количество металла считается абсолютно безопасным для человека. Высококачественные пищевые добавки должны содержать его примерно в таком количестве.

Радужные цвета — настоящая «золотая жила»

Программа предлагает питаться фруктами, овощами и другими продуктами всех цветов радуги.
 Подобный подход к пище обеспечит всеми необходимыми питательными веществами и поможет отыскать свою «золотую жилу» — крепкое здоровье. Такие «нарядные» цветные овощи и фрукты помогут забыть о скачках уровня сахара в крови и снизить риск развития сопротивляемости инсулина, диабета и профилактике и осложнениям мастопатии и рака молочной железы. Список дополнительных питательных веществ, приведенных в этой статье, является далеко не полным. На самом деле, если начать питаться самыми разнообразными натуральными продуктами, а их известно немало, то именно такой рацион питания принесет несомненную пользу и послужит профилактикой или лечением дисгликемии и поддержит состояние здоровья на самом высоком уровне. Кроме того, следует помнить и о том, что натуральные свежие фрукты (но не фруктовые соки) и в особенности овощи наиболее богаты многими витаминами и минералами и очень необходимой клетчаткой. Более того, они обеспечивают организм широким спектром фитоэлементов, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и выполнять множество других жизненно важных функций.

Как это сделать

- Не употребляйте технологически обработанный сахар и другие углеводы. Старайтесь не злоупотреблять продуктами на основе высокофруктозного кукурузного сиропа.
- Используйте в качестве альтернативных сладостей, но в умеренных количествах: натуральный мед, кленовый сироп (класса В или С), черную или сорговую патоку, финиковый или пальмовый сахар, стевию или ксилитол.
- После предварительной консультации с лечащим врачом разработайте программу постоянных тренировок.
- На завтрак съедайте богатую белком пищу, такую как яйца или питательные коктейли на основе рисового белка или молочной сыворотки с добавлением йогурта или свежих фруктов.
- Сделайте жизнь проще, а углеводы — сложнее!
- Желательно, чтобы все жиры в рационе были мононенасыщенными — они содержатся в оливках и авокадо, или полезными насыщенными жирами, как кокосовое масло. Не забывайте и про омега-3 жирные кислоты, в изобилии присутствующие в рыбе, семенах льна и грецких орехах.
- Подпитывайте клетки, кроме перечисленных продуктов питания, «суперзвездами» — перцем чили, гречневой крупой и корицей.
- Предпочтительно употребление пищевых добавок, содержащих хром, или продуктов, богатых хромом, — это поможет предупредить гипергликемию или побороть ее.

Заключение
 

«Я обнаружила, что для исключения сахара и содержащих сахар продуктов из жизни достаточно просто очистить от них свой дом. Вначале это было ой как непросто. Мне приходилось подолгу объяснять всем членам своей семьи, ради чего это все делается. Как только они решили поддержать меня в моем начинании, все пошло намного легче. Мы просто все вместе дружно решили попрощаться с готовыми продуктами питания и полуфабрикатами и договорились вносить в свой рацион одно-два изменения каждую неделю, пока не дойдем до того уровня, на котором я оказалась сейчас — никакого сахара и никакой онкологии» и замершая беременность: признаки и симптомы

 
301 отзывы врача гинеколога и маммолога отзыв врача гинеколога и маммолога 2017 год
 
отзывы врача гинеколога и маммолога 80
отзыв 5 врач гинеколог маммалог
 
отзыв 7 врач гинеколог маммалог
 
врач гинеколог маммалог
 
отзыв 2 врач гинеколог маммалог
 
врач о болезни фиброзно-кистозная мастопатия отзыв врача о индоле
отзывы врача гинеколога и маммолога врач о предменструальном синдроме ПМС
 
отзыв 67 врача гинеколога и маммолога 2017 год
 
 
отзыв врача о витексе
отзыв 3 врач гинеколог маммалог
 
отзывы врача гинеколога и маммолога
 
Анализы при мастопатии отзывы врача гинеколога и маммолога отзывы врача гинеколога и маммолога
 
отзыв 4 врач гинеколог маммалог
врач маммологии о диагнозе у женщин, рекомендации и отзывы врачей гинекологов
 
отзыв врача гинеколога и маммолога
 
отзывы врача маммолога
 
отзывы врача гинеколога и маммолога отзывы врача гинеколога и маммолога
 
отзывы врача маммолога
 
отзывы врача гинеколога и маммолога
 
286 отзыв врача гинеколога и маммолога
 
отзывы врача гинеколога и маммолога
 
отзывы врача гинеколога и маммолога
 
270 отзывы врача гинеколога и маммолога
 
врач маммологии о диагнозе у женщин, рекомендации и отзывы врачей гинекологов
 
отзывы врачей гинеколога и маммолога 2017 год
 
 
271 отзывы врача гинеколога и маммолога
 
врач маммологии о диагнозе у женщин, рекомендации и отзывы врачей гинекологов
 
отзывы врача гинеколога и маммолога
 
281 отзыв врача гинеколога и маммолога
 
отзывы врача гинеколога и маммолога 79
 
отзывы 64 врачей гинеколога и маммолога 2017 год
 
отзывы врача маммолога
 
отзывы 60 врачей гинеколога и маммолога 2017 год
 
отзывы врача гинеколога и маммолога 78
 
отзывы 50 врачей гинеколога и маммолога 2017 год
 
отзывы врача гинеколога и маммолога 82
 
отзыв 72 врачей гинеколога и маммолога 2017 год
 
отзывы 55 врачей гинеколога и маммолога 2017 год
 
отзывы врача гинеколога и маммолога 81
 
отзывы врача гинеколога и маммолога 83
 
отзыв 6 врач гинеколог маммалог
 
отзыв 76 врача гинеколога и маммолога 2017 год отзыв 68 врача гинеколога и маммолога 2017 год
 
отзывы врача гинеколога и маммолога 84
 
отзывы 194 врачей гинекологов и маммолога 2017
 
отзывы 149 врачей гинекологов и маммолога 2017 отзыв 87 врача гинеколога и маммолога 2017 год
 
отзыв 65 врача гинеколога и маммолога 2017 год
 
отзывы 199 врачей гинекологов и маммолога 2017
 
отзыв врача гинеколога и маммолога 86
 
отзывы 202 врачей гинекологов и маммолога 2017
 
5 врач гинеколог маммалог
 
отзыв врача гинеколога и маммолога 85
отзывы 188 врачей гинекологов и маммолога 2017
 
отзыв 145 врача гинеколога и маммолога 2017 год
 
врач о доброкачественной опухоли жировой ткани молочной железы
 

 

 

 

 

 

 

 

ГОРМОНЫ ДИСГОРМОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕНЩИН

MABUSTEN - МАБЮСТЕН торговая марка (ТМ), (R), правообладатель BRADNER DEWORD GmbH, зарегистрировано в Государственном реестре Российской Федерации Федеральной службой по интеллектуальной собственности

  БЮЛЛЕТЕНЬ ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ

 

ДЛЯ ЖЕНЩИН MABUSTEN от BRADNER DEWORD GmbH ВСЕ О ФИБРОАДЕНОМАТОЗЕ И МАСТОПАТИИ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ